文/圖 記者 德吉曲珍

　　從老舊小區(qū)的健身角到城市公園的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，從鄉(xiāng)村文化廣場(chǎng)到社區(qū)智能運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，如今在西藏，群眾走出家門，步行15分鐘內(nèi)就能找到一處健身場(chǎng)所。隨著“15分鐘健身圈”在城鄉(xiāng)全面鋪開，適老化、適兒化、智能化設(shè)施不斷完善，全民健身真正走進(jìn)百姓生活，成為西藏最接地氣的民生福祉。

　　全域覆蓋

　　14.5億投入筑牢根基

　　15分鐘半徑觸手可及

　　“以前想鍛煉得往大公園跑，來(lái)回要花半小時(shí)，現(xiàn)在下樓3分鐘就能到健身點(diǎn)，器材新、種類全，每天活動(dòng)一下，渾身都舒坦?！痹诶_市城關(guān)區(qū)慈松塘健身點(diǎn)，退休教師次仁卓瑪?shù)脑捳Z(yǔ)道出了群眾的真切感受。這份便捷，源于西藏對(duì)全民健身設(shè)施建設(shè)的持續(xù)投入與科學(xué)布局，讓健身空間真正融入群眾生活的每一個(gè)角落。

　　“十四五”期間，西藏累計(jì)投入14.5億元推進(jìn)全民健身場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，新建、改擴(kuò)建全民健身場(chǎng)地1232個(gè)，建成體育公園19個(gè)，超額完成規(guī)劃目標(biāo)；支持54個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)建設(shè)多功能健身活動(dòng)廣場(chǎng)，推動(dòng)164個(gè)公共體育場(chǎng)館免費(fèi)或低收費(fèi)開放。截至2025年底，全區(qū)體育場(chǎng)地總數(shù)達(dá)10128個(gè)，場(chǎng)地總面積837萬(wàn)平方米，形成了“城市15分鐘、農(nóng)牧區(qū)30分鐘”的健身設(shè)施服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，徹底改變了過去健身設(shè)施分布不均、群眾健身不便的局面。

　　在拉薩，這份便捷更為凸顯。據(jù)“國(guó)家全民健身信息服務(wù)平臺(tái)”統(tǒng)計(jì)，2025年，拉薩市舉辦各類賽事活動(dòng)181場(chǎng)，直接參與賽事5.9萬(wàn)人次，穩(wěn)居全區(qū)群眾體育賽事榜首。拉薩市體育局舉辦、承辦各類賽事活動(dòng)29場(chǎng)，直接參與賽事人數(shù)約1.4萬(wàn)人。全市體育場(chǎng)地2366個(gè)，體育場(chǎng)地面積達(dá)243.96萬(wàn)平方米，人均體育場(chǎng)地面積達(dá)2.78平方米，拉薩市經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)達(dá)33萬(wàn)人，參與率38.5%，帶動(dòng)消費(fèi)近10億元，體育產(chǎn)業(yè)對(duì)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的貢獻(xiàn)度顯著提升。

　　“我們堅(jiān)持‘缺什么補(bǔ)什么、哪里需要建哪里’的原則，利用城市邊角地、空閑地打造‘口袋體育公園’，在老舊小區(qū)改造中同步增設(shè)健身設(shè)施，讓健身空間觸手可及?！崩_市體育局黨組副書記米瑪次仁介紹，2025年以來(lái)，拉薩投入280萬(wàn)元在林周縣、當(dāng)雄縣、曲水縣、墨竹工卡縣實(shí)施14個(gè)全民健身補(bǔ)短板項(xiàng)目，投資324萬(wàn)元在拉薩市采購(gòu)安裝室外路徑健身器材44套，織密“十五分鐘健身圈”。

　　全齡友好

　　定制化設(shè)計(jì)適配多元需求

　　讓每個(gè)群體都有運(yùn)動(dòng)空間

　　“這個(gè)健身器材高度剛好，扶手也穩(wěn)，我腿腳不方便也能安全鍛煉，太貼心了！”在嘎瑪貢桑街道甲瑪崗社區(qū)適老化健身區(qū)，68歲的老人次仁達(dá)嘎一邊使用低位漫步機(jī)，一邊點(diǎn)贊道。西藏在推進(jìn)健身圈建設(shè)中，摒棄“一刀切”模式，聚焦老年人、青少年、兒童、殘障人士等群體需求，打造全齡友好、定制化的健身空間，讓不同年齡段、不同身體狀況的群眾都能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　在適老化改造方面，記者走訪看到，全區(qū)健身點(diǎn)普遍配備太極揉推器、上肢牽引器、腿部按摩器等低強(qiáng)度器材，設(shè)置防滑地面、無(wú)障礙通道、休息座椅，部分點(diǎn)位還配備智能監(jiān)測(cè)設(shè)備，實(shí)時(shí)顯示運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)與健康提示。嘎瑪貢桑街道在7個(gè)小區(qū)健身圈建設(shè)中，專門劃分適老化健身區(qū)，器材高度、間距均符合老年人生理特點(diǎn)，解決了老年人“不敢練、不便練”的問題。針對(duì)殘障人士，健身點(diǎn)增設(shè)無(wú)障礙坡道、專用健身器材，讓殘障群眾也能平等參與健身活動(dòng)，彰顯了城市的人文關(guān)懷。

　　針對(duì)青少年與兒童，健身空間融入趣味化、運(yùn)動(dòng)化設(shè)計(jì)。教育城公園、卓夢(mèng)體育公園等場(chǎng)所，將健身步道與兒童游樂區(qū)、親子運(yùn)動(dòng)區(qū)結(jié)合，配備滑梯、秋千、平衡木等設(shè)施，同時(shí)建設(shè)籠式足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)，滿足青少年球類運(yùn)動(dòng)需求?！爸苣Ш⒆觼?lái)這里，既能讓他玩游樂設(shè)施，我也能在旁邊健身，一舉兩得?！笔忻衩赚攷е⒆釉谧繅?mèng)體育公園鍛煉時(shí)說。

　　針對(duì)中青年群體，西藏重點(diǎn)完善球類場(chǎng)地、健身步道、健身房等設(shè)施，延長(zhǎng)開放時(shí)間、增設(shè)夜間照明。據(jù)了解，2025年全年平均開放331天，日均開放11.5小時(shí)，各場(chǎng)館累計(jì)對(duì)外開放7304場(chǎng)次，同比增長(zhǎng)32%；接待健身群眾達(dá)歷史新高突破109.43萬(wàn)人次，同比增長(zhǎng)30%。此外，各縣區(qū)還結(jié)合自身特點(diǎn)，增設(shè)登山步道、騎行道、戶外拓展區(qū)，適配群眾多樣化運(yùn)動(dòng)需求。針對(duì)中青年上班族時(shí)間碎片化的特點(diǎn)，健身點(diǎn)還設(shè)置了小型健身驛站，配備簡(jiǎn)易健身器材，讓群眾利用碎片化時(shí)間就能完成鍛煉，真正實(shí)現(xiàn)了健身需求的精準(zhǔn)匹配。

　　特色賦能

　　融合民族傳統(tǒng)體育

　　讓健身圈更具高原溫度

　　“跟著音樂跳鍋莊，這樣的健身方式大家都愛參與！”在宗角祿康公園，市民卓嘎與同伴們跳著健身鍋莊舞，笑容滿面。西藏將民族傳統(tǒng)體育元素融入健身圈建設(shè)，打造兼具健身功能與文化內(nèi)涵的特色空間，讓全民健身更具高原辨識(shí)度，也讓民族傳統(tǒng)體育在運(yùn)動(dòng)中得到傳承與弘揚(yáng)。

　　記者從西藏體育工作會(huì)上了解到，全區(qū)各地在健身廣場(chǎng)、體育公園增設(shè)鍋莊舞、藏式克朗球、秀茲、押加等民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)區(qū)域，配備專用器材，定期舉辦賽事活動(dòng)。2025年累計(jì)舉辦群眾性賽事活動(dòng)553個(gè)、1.1萬(wàn)場(chǎng)次，參與人數(shù)超15萬(wàn)，其中傳統(tǒng)項(xiàng)目占比達(dá)40%以上。

　　在偏遠(yuǎn)農(nóng)牧區(qū)，健身圈建設(shè)與鄉(xiāng)村振興、文化傳承深度融合。54個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)多功能健身活動(dòng)廣場(chǎng)，既配備標(biāo)準(zhǔn)健身器材，又預(yù)留民族體育活動(dòng)空間，成為農(nóng)牧民開展文體活動(dòng)的重要陣地。

　　“加油！加油！”桑達(dá)村活動(dòng)中心的賽場(chǎng)上，吶喊聲、歡呼聲此起彼伏，身著民族服飾的村民運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫悎?chǎng)上奮勇爭(zhēng)先。3月28日，以“感黨恩·強(qiáng)體魄·促振興”為主題的拉薩市首屆“村運(yùn)會(huì)”火熱開賽，這場(chǎng)鄉(xiāng)村體育盛宴，讓全民健身的熱潮真正涌向鄉(xiāng)村。賽場(chǎng)上，既有跑步、籃球等大眾體育項(xiàng)目，也融入了押加、抱石頭等極具高原民族特色的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，不同年齡、不同民族的村民運(yùn)動(dòng)員同臺(tái)競(jìng)技，在比拼中收獲快樂，在協(xié)作中增進(jìn)情誼。

　　即便參與者均不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，卻有最飽滿的熱情；沒有標(biāo)準(zhǔn)的賽場(chǎng)，卻有最熱烈的氛圍，農(nóng)牧民們走出田間地頭、走上賽場(chǎng)，用運(yùn)動(dòng)詮釋著新時(shí)代鄉(xiāng)村的活力與風(fēng)采。

　　此外，西藏還將民族傳統(tǒng)體育納入全民健身培訓(xùn)體系，培養(yǎng)了一批民族傳統(tǒng)體育指導(dǎo)員，深入社區(qū)、鄉(xiāng)村開展教學(xué)指導(dǎo)。在日喀則、山南等地，押加、藏式摔跤等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目走進(jìn)校園、走進(jìn)社區(qū)，成為青少年喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　服務(wù)升級(jí)

　　專業(yè)指導(dǎo)+智慧管理

　　讓健身更科學(xué)更便捷

　　“這個(gè)器材要這樣發(fā)力，才能鍛煉到肩頸部位，避免受傷。”在城關(guān)區(qū)第六安居園健身點(diǎn)，社會(huì)體育指導(dǎo)員正在指導(dǎo)群眾正確使用健身器材。西藏通過壯大專業(yè)指導(dǎo)隊(duì)伍、推進(jìn)智慧化管理，讓群眾健身更科學(xué)、更高效，從“能健身”向“會(huì)健身、健好身”轉(zhuǎn)變。

　　截至2025年底，西藏社會(huì)體育指導(dǎo)員達(dá)8653人，每千人擁有2.37人，較“十三五”末增長(zhǎng)55.99%。這些指導(dǎo)員分布在各社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)健身點(diǎn)，提供免費(fèi)健身指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)咨詢等服務(wù)，覆蓋老年人、青少年等重點(diǎn)群體。針對(duì)老年人常見的高血壓、關(guān)節(jié)炎等問題，指導(dǎo)員會(huì)定制個(gè)性化的健身方案等。

　　在拉薩有一份特殊的“運(yùn)動(dòng)地圖”，標(biāo)注拉薩市體育場(chǎng)地位置、開放時(shí)間、特色項(xiàng)目，群眾通過手機(jī)即可查詢預(yù)約；部分健身點(diǎn)配備智能器材，可記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)、提供科學(xué)建議；公共體育場(chǎng)館實(shí)現(xiàn)線上預(yù)約、低收費(fèi)開放，讓群眾健身更省心。在拉薩市群眾文化體育中心，群眾通過微信公眾號(hào)即可完成場(chǎng)地預(yù)約、繳費(fèi)，實(shí)時(shí)查看場(chǎng)地使用情況，避免了現(xiàn)場(chǎng)排隊(duì)的麻煩?！拔覀冇袀€(gè)臨時(shí)球隊(duì)，大家有空就在這兒約球，現(xiàn)在線上就能操作，約球特別方便?！痹诶_市群眾文化體育中心打籃球的市民張文昊告訴記者。

　　“十四五”期間，西藏共舉辦各類全民健身賽事活動(dòng)9112場(chǎng)，參與群眾12.1萬(wàn)人次；經(jīng)常性參加體育鍛煉人數(shù)達(dá)108.4萬(wàn)人，占全區(qū)總?cè)丝?9.3%，較“十三五”末增加0.9個(gè)百分點(diǎn)。從清晨到夜晚，從城市到鄉(xiāng)村，健身熱潮涌動(dòng)；濱河公園的慢跑者迎著朝陽(yáng)奔跑，社區(qū)廣場(chǎng)的鍋莊舞隊(duì)伍活力四射，農(nóng)牧區(qū)的多功能廣場(chǎng)上，村民們打籃球、練健身操，孩子們追逐嬉戲……運(yùn)動(dòng)健身已成為西藏群眾的生活日常，健康理念深入人心。

　　15分鐘健身圈不僅解決了群眾健身難題，更提升了城市品質(zhì)與群眾幸福感。